mam 15 lat

[...] TRENINGOWY: chce wprowadzic chodzenie na biezni codziennie jakies cwiczenia nie wiem jakie licze na porady doswiadczonych kobitek na spalanie tkanki tluszcowej brzuchol mam ogromny i twardy :( ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 120 WZROST: 164 OBWÓD RAMIENIA: 35 OBWÓD ŁYDKI: 45 OBWÓD UDA: 75 OBWÓD BIODER: [...]

[...] ramion ze sztangą stojąc podchwytem 4 6. Prostowanie nóg siedząc 5 7. Squaty ze sztangą na karku 7,5 8. Wspięcia na palce siedząc 12,5 Teraz mam pytanie, jak wcześniej może ktoś czytał dotychczas jechałam na hopsasankach, więc jestem przyzwyczajona do hektolitrów potu i niemiłosiernego zmęczenia. Teraz natomiast [...]

[...] motylami UDO: nie mierze,uda trenuje tylko przy okazji aerobow,na rowerek lub biegi na pochylej bierzi a takze wysoki stepper,trenowalem kiedys wioslarstwo przez 5 lat,wiec mam dobrze rozwinieta sile jak i mase nog,chcialbym je tylko dorzezbic TALIA: mysle ze spokojnie 85,spodnie rozmier 33 5.STAZ NA SILOWNI:lacznie z ok 6 lat silownie ale z [...]

[...] Z TYMI ZAMYMI HANTLAMI SIEDZĄC NA TEJ SAMEJ ŁAWCE- RAMIONA ROZCIĄGNIĘTE 4X12+10 4X12+10X10KG H1 DESKA 2X60S (PLANK) 2X60S Komentarz: Trenuję teraz po południu bo mam urlop i za cholerę nie mogę się przestawić, jednak jak kupę lat trenuję się z rana to potem ciężko jest, odpoczywam śpię dużo więcej,bo ludzie na urlopach to personalnych [...]

Rolki zaczęłam w zeszłym roku, ale jeżdżę sporadycznie. Jako dzieciak jeździłam bardzo dużo na łyżwach. Wróciłam po latach ale miałam wypadek po którym mam uraz. Pewnie kiedyś z dzieciakami wrócę na lód :P I kilka ładnych lat temu dostałam rolki po mamie. Trochę jeździłam wtedy na Polach Mokotowskich nie zwracając uwagi na ograniczone [...]

[...] to klasyk i odpowiedzi trzeba by szukać w setkach artykułów i po miesiącu odpowiedzi dalej bym nie znał. Ale! Może w moim przypadku jest łatwiej odpowiedzieć? W podpisie mam link do dziennika, redukowałem tam pół roku aż zredukowałem mięśnie do zera, brzuch dalej tłusty, ale po założeniu temtu ( [...]

[...] Wiek: 18 lat Wzrost: 193 cm Waga: 81 kg Staż: 3 miesiące treningów na siłowni i miesiąc w domu Cel: Przybranie na masie B=2.2 \ kg masy ciała => 180 gram ---> z diety mam 146,32 W=4.5 \ kg masy ciała => 369 gram ---> z diety mam 277,03 T=1.0 \ kg masy ciała => 81 gram ---> z diety mam 90,5 kcal= 3055 a z diety mam => [...]

[...] zjem jakieś wędliny, ale rzadko, najczęściej sucha krakowska pure (z lidla). CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Chudnę, Przy 1900-1950 kcal trzymam wagę, Masę robię na 2150 - 2300 kcal. ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****TRENING********************************** [...]

[...] pomidory,papryka czerwona 5)tunczyk z wody salata makaron brazowy pomidory,olej lniany 6)przed snem cottage cheese Bialko 155 tluszcze 32 wegle 100 kalorie 1400 ogolnie mam wrazenie ze moj brzuch rosnie.Ile powinnam wykonywac tygodniowo aerobow,interwalow tudziez Hiita.Nie pracuje i duzo spedzam przed kompem,sa tez spacerki z psem i [...]

}:-(Trening z 20/08/2013 plus miska Rano silka 8-) z trenerka ( nie byl to moj planowany trening, ale bylo ciezko, zakwasy mam juz w ramionach i pachwiny mnie bola)8-) ROGRZEWKA 15 minut crosstrainer (level 10 random) Zawsze 30 sec przerwy miedzy seriami Chest Press 10x 30kg - 4 serie - zeszlam z obciazeniem, bo poprzednio nie robilam tego ak jak [...]

[...] miejscami uginanie z wyciskanie wąsko, było znacznie lepiej i na razie tak zostawię. Jeżeli dalej będzie problem to przetasuję tak jak radzi fsl. Choć ja w push siła mam WL, wyciskanie hantli, wyciskanie siedząc i poręcze, a tricepsy dają radę. Moje dwa tricepsy to jak jeden Twój %-). Kiedyś Cię dogonię mam nadzieję, tylko jeszcze kilka [...]

Od zęba poszło zakażenie jak rozumiem? Tak, od zeba zebrala sie ropa w zatokach. A przegrode nosa mam krzywa od urodzenia i najlepsze jest to, ze dr alergolog-laryngolog mowila mi ze nie mam na tyle krzywej, zeby operacje robic. Dzis poszedlem prywatnie do laryngologa i juz mam skierowanie do szpitala. W srode rano ide a w czwartek naczczo juz [...]

[...] gosc sie zawzial i cwiczyl w chacie.Inna sprawa ze pomagal mu duch samego Lee" Widzialem, i to nie raz, z wlaszcza w wieku lat 13 i okresie fascynacji tego typu filmami. W/g mnie najlepsze ujecia walki. Co do treningu: Jak na razie od 6 tygodni trenuje z hantlami co dwa/trzy dni. Na zmiane biceps/ramiona i klata (12,5 kg). Biceps: 8,5 [...]

[...] pracy (zarobki np. 20-40 zl na godzine lub duze zachwianie planem dnia/utrata waznego klienta itp.) b) wydanie sporadycznie 6 zl na 1 saszetke Dla mnie odpowiedz jest jasna, mam nadzieje ze dla innych tez i uswiadomilem Wam zasadnosc wprowadzania tego typu produktow na rynek Oczywiscie wszystko fajnie, byle cena byla w granicach rozsadku. Jezeli [...]

Fan od 7 lat mam warunki (garaż) i w zasadzie od 7 lat, żaden z moich samochodów nie jest zaszczurzony, chociaż to też pojęcie względne, bo to co robię to takie minimum detailingowe, na wiosnę może wejdę głębiej w temat bo "lubię to" mam kilka pomysłów, ale potrzebuję wyższych temperatur na zewnątrz :-) Poniedziałek siłownia (po staremu), wtorek [...]

Sobota- strajk kolana Niedziela - strajk lokcia Poniedziałek- początek problemów z zatokami Całkiem miło... Jak skończy sie antybiotykiem to kończę prepa definitywnie Nic na siłę Organizm z każdej strony chyba mi pokazuje że p******i moje zawody w tym roku%-) trzeba zapłacić faktury za 3 lata z rzędu zap******u... Po za tym uciekła mi jakoś cała [...]

Sobota- strajk kolana Niedziela - strajk lokcia Poniedziałek- początek problemów z zatokami Całkiem miło... Jak skończy sie antybiotykiem to kończę prepa definitywnie Nic na siłę Organizm z każdej strony chyba mi pokazuje że p******i moje zawody w tym roku%-) trzeba zapłacić faktury za 3 lata z rzędu zap******u... Po za tym uciekła mi jakoś cała [...]

Marta Zresztą, nie ma efektów bez poświęceń. Ja wiem kto wygra ten konkurs Lena, ja właśnie wpadłam w taką pułapkę- nie mam poważnej redukcji i nigdy nie miałam, redukuję zwykle 3-5kg, co przy tym wzroście tyle co nic. Ale jednak fakt, że co jakiś czas muszę redukować już świadczy o głupocie i złym odżywianiu. Wg mnie największym wyzwaniem jest [...]

[...] jest z lustracją, ze niby wszyscy są za, ale każda partia ma inny pomysł na jej przeprowadzenie. I prawdopodobnie skończy się to wszystko jak do tej pory, ponieważ za dużo mamy fachowców, podpowiadaczy, kombinatorów, którzy przy każdej nadarzającej się okazji usiłują załatwiać swoje prywatne interesy. Na chama, ze stadionu piłkarskiego, usiłuje [...]

[...] szkole trenujecie te same techniki które Stefan pokazuje na filmiku. ( mówiłem że mnie to nie zdziwi), ale że trenujecie w prawej i lewej pozycji. Zapytałeś się mnie czy mam zdjęcie gdzie Ted Wong używa tylniej nogi. Kolejny raz przypominam Ci- W JKD 80% ataków zadawane jest z przedniej ręki i przedniej nogi jest to spowodowane również budową [...]